เป็นไปได้ที่จะมีมิตรภาพสงบกับคนที่คุณเคยเดท นี่คือวิธีการ — และคุณควรลองตั้งแต่แรกหรือไม่
บางครั้งความสัมพันธ์ที่โรแมนติกจบลงด้วยการระเบิด บางครั้งความสัมพันธ์ต้องถูกตัดขาดโดยสิ้นเชิง แต่บางครั้ง แฟนเก่าของคุณก็เคยเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ ใครบางคนที่มีอิทธิพลต่อคุณอย่างปฏิเสธไม่ได้ หลังจากหลายปีที่เติบโตมาด้วยกันและสนุกสนานไปกับความปิติยินดี อาจทำให้รู้สึกเป็นไปไม่ได้ที่จะปล่อยมิตรภาพนั้นออกไป แม้ว่าความสัมพันธ์ที่โรแมนติกของคุณจะไม่เป็นผลก็ตาม บางครั้งมิตรภาพเป็นเป้าหมายที่คุณไม่ควรยอมแพ้
“ถ้าคุณไม่จำเป็นต้องเป็นเพื่อนกัน และคุณต้องการพื้นที่นั้น ก็ไม่เป็นไร” เจสซี่ คาห์นนักจิตอายุรเวทและผู้ก่อตั้ง ผู้อำนวยการ และนักบำบัดโรคทางเพศที่ศูนย์บำบัดทางเพศและเรื่องเพศในนิวยอร์กซิตี้กล่าว “แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องทำเพราะสิ่งที่ดูเหมือนคาดหวัง [โดยสังคม]”
ความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับมิตรภาพกับแฟนเก่าขึ้นอยู่กับวัฒนธรรมของชุมชนที่คุณอยู่รอบตัวคุณ คนรักต่างเพศมักจะ “รวมเอาความรักประเภทต่างๆ เข้าด้วยกันในคราวเดียว ทั้งแบบสงบ โรแมนติก และทางเพศ” มาริสา จี. ฟรังโกศาสตราจารย์ นักพูด และผู้ประพันธ์Platonic: How the Science of Attachment Can Help You Make—and Keep—Friendsกล่าว “เพื่อไม่ให้คุณกอดกับเพื่อนโดยที่มันดูเหมือนเป็นเรื่องเพศ”
ช่วยแจ้งอนาคตของ Vox
เราต้องการรู้จักคุณมากขึ้น และเรียนรู้ว่าความต้องการของคุณคืออะไร ทำแบบสำรวจของ Vox ที่นี่
แต่ชุมชนที่แปลกประหลาดมีขนาดเล็กกว่า คุณมักจะทำงานร่วมกับแฟนเก่า ทำงานในแวดวงเดียวกัน หรือร่วมครอบครัวเดียวกันที่เลือกไว้ จากผล การศึกษาใน ปี 2545 ที่ ตีพิมพ์ในCommunication Quarterlyสมาชิกของชุมชนเพศทางเลือกมักจะรักษาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลกับแฟนเก่าในระดับที่สูงกว่า และพอใจกับมิตรภาพมากกว่าสมาชิกในชุมชนที่ตรงไปตรงมา สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่า “คุณไม่จำเป็นต้องเสียใจกับ [ประเภทของความสัมพันธ์] ทั้งหมดนี้ในคราวเดียว” Franco กล่าว “คุณสามารถรักษาความสัมพันธ์ฉันท์มิตรซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์ได้ โดยไม่ต้องมีความรักใคร่ ปราศจากความใกล้ชิดทางเพศ”
มีเหตุผลมากมายที่จะพยายามหามิตรภาพ บางทีคุณอาจรู้ว่าตัวเองเข้ากันไม่ได้ในฐานะหุ้นส่วนแต่ชอบที่จะพูดคุยเรื่องการเมืองระหว่างกัน บางทีคุณอาจมีเป้าหมายที่แตกต่างกันในชีวิตแต่ก็ยังสนุกกับการเล่นเทนนิสด้วยกัน ท่านอาจแบ่งบุตรธิดาหรือเข้าวัดเดียวกันได้ เป็นไปได้ที่จะปรับอารมณ์ให้เข้ากับใครบางคนหรือดึงดูดใจพวกเขาแม้ว่าความรักจะลดน้อยลงก็ตาม
“หากคุณกำลังพยายามเป็นเพื่อนกับแฟนเก่า คุณต้องคิดว่ามันเป็นความสัมพันธ์ที่ต่างออกไป” ฟรังโกกล่าว “นี่ไม่ใช่เราเลิกกัน พูดต่อ” เมื่อเตรียมที่จะส่งเสริมความสัมพันธ์ใหม่ สิ่งสำคัญคือต้องวางแผน
ก่อนมิตรภาพหยุดพัก
ก่อนเปลี่ยนมาเป็นเพื่อนกัน คุณควรใช้เวลาซักหน่อย โซอี้ ชอว์ นักจิตอายุรเวทและพิธีกรรายการพอดคาสต์Stronger in the tough Places กล่าว การดำเนินการยุติความสัมพันธ์ที่โรแมนติกของคุณอาจใช้เวลาเป็นเดือนหรือเป็นปี คุณอาจต้องเลิกติดตามแฟนเก่าของคุณบนโซเชียลมีเดีย หยุดฟังเพลงที่กระตุ้นความรู้สึกบางอย่าง หรือหลีกเลี่ยงสถานที่โปรดที่คุณเคยไปบ่อยๆ แทนที่จะพึ่งพาทรัพยากรของการสนับสนุนทางอารมณ์ เช่น มิตรภาพที่มีอยู่ ครอบครัว และการบำบัด
หลังจากผ่านช่วงเวลาแห่งการชำระล้าง หากคุณพร้อมสำหรับการรีเซ็ต คุณและแฟนเก่าจะต้องเข้าใจตรงกันว่ามิตรภาพจะเป็นอย่างไร เพื่อช่วยให้เห็นภาพสิ่งที่คุณต้องการในมิตรภาพ การคิดว่าคุณมีความสัมพันธ์กับเพื่อนคนอื่นๆ อย่างไร คาห์นกล่าว เพราะความคาดหวังที่เรามีต่อการมีส่วนร่วมกับเพื่อน ๆ อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ถามตัวเองว่าคุณสนิทสนมกับเพื่อนๆ มากแค่ไหน คุณพอใจที่พวกเขาสัมผัสคุณหรือคุณใหญ่ในพื้นที่ส่วนตัวหรือไม่? คุณพบเพื่อนด้วยตนเองบ่อยแค่ไหน: รายสัปดาห์? รายวัน? ทุกสองสามเดือน?
การสร้างขอบเขตที่ชัดเจนเป็นสิ่งสำคัญ คุณจะพูดถึงชีวิตรักของกันและกันหรือไม่? โทรหากันดีไหม หรือแค่ส่งข้อความหาเพื่อน? Franco แนะนำให้ตั้งกฎเกี่ยวกับการไม่ไปสถานที่หลอกหลอนเก่า “ถ้าเราอยู่ในสภาพแวดล้อมแบบเดียวกับที่เราเคยอยู่มาก่อน” เธอกล่าว “เรามักจะทำตัวคล้ายกับวิธีที่เราเคยแสดงในสภาพแวดล้อมนั้น” ให้สร้างความทรงจำใหม่ในพื้นที่ที่เป็นกลาง ไม่ว่าจะเป็นพิพิธภัณฑ์ เส้นทางเดินป่า หรือกลุ่มเด็กเล่น
หากรูปแบบของมิตรภาพที่คุณทั้งสองจินตนาการไว้ไม่ตรงกัน อาจหมายความว่าต้องมีการเจรจาหรืออาจหมายความว่ามิตรภาพไม่สามารถทำงานระหว่างคุณสองคนได้ในขณะนั้น และถ้าเมื่อใดก็ตามที่คุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในอารมณ์หรือความขัดแย้งเก่าๆ ในระหว่างกระบวนการ คุณสามารถเปลี่ยนใจได้ตลอดเวลา เอลิซาเบธ เอิร์นชอว์ นักบำบัดด้านการแต่งงานและครอบครัวและผู้เขียนหนังสือI Want This to Work: An Inclusive Guide to Navigating the ปัญหาความสัมพันธ์ที่ยากที่สุดที่เราเผชิญในยุคใหม่ “ไม่เป็นไรที่จะบอกว่ามันไม่ได้ผล”
ใช้เวลารักษาบาดแผลเก่า
จากการศึกษาในปี 2010ในThe Journal of Social Psychologyคุณมีแนวโน้มที่จะมีมิตรภาพมากขึ้นถ้าคุณมีการเลิกราที่ดี คุณยุติธรรมไหม ได้ขอโทษไหม? ทุกอย่างมีความสำคัญ
“การทำงานซ่อมแซมทั้งหมดในช่วงเวลาของการเลิกราคือสิ่งที่จะทำให้ง่ายขึ้นเมื่อคุณต้องการเป็นเพื่อนหลังจากการเลิกรา” ฟรังโกกล่าว และแม้ว่าการเลิกราจะไม่สะอาด แต่ก็อาจไม่สายเกินไปที่จะรับผิดชอบ
บางคนต้องแก้ไขบาดแผลเก่าก่อนที่จะกระโดดเข้าสู่มิตรภาพ และบางคนเพียงต้องการ “เดินหน้าต่อไปและสร้างสิ่งใหม่” คาห์นกล่าว สิ่งที่คุณไม่ต้องการทำคือทำให้เชื่อว่าทุกอย่างโอเคเมื่อมันไม่ใช่ “เราไม่อยากเป็นแบบว่า ‘ฉันเจ๋งเหมือนแตงกวา’ และฉันก็ปล่อยมันไป แต่จริงๆ แล้วคุณคือคนที่ต้องดำเนินการ”
เมื่อประมวลผลเหตุการณ์ในอดีต ทั้งสองฝ่ายจะต้องพูดถึงสิ่งที่พวกเขาประสบในความสัมพันธ์ และตรงไปตรงมาเกี่ยวกับความเจ็บปวดและความรู้สึกในอดีต ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถพูดสิ่งที่คุณต้องการจากแฟนเก่าในฐานะเพื่อนได้ง่ายขึ้น
เอิร์นชอว์แนะนำให้พูดกับแฟนเก่าของคุณอย่างชัดเจนว่า “ฉันรู้ว่าฉันทำร้ายคุณหรือฉันรู้ว่าฉันยังไม่พอใจ เราขอนั่งลงและพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ไหม” และยอมรับโดยตรงว่า “ฉันต้องได้ยินจากคุณว่าคุณเข้าใจว่า [การกระทำของคุณ] ส่งผลกระทบต่อฉันอย่างไร”
ทำให้คู่ใหม่ของคุณมีความสำคัญ
เมื่อเวลาผ่านไป คุณและแฟนเก่าอาจพบว่าตัวเองกำลังมีคู่ชีวิตใหม่ และเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนจะต้องเข้าใจตรงกันและรู้สึกสบายใจกับมิตรภาพของคุณ
เอาใจใส่ต่อความกังวลของคู่หูคนใหม่ของคุณ Franco กล่าว “หลายคนมีตัวกระตุ้นและความไม่ปลอดภัย และการพยายามผูกมิตรกับแฟนเก่าของคุณสามารถกระตุ้นให้เกิดสิ่งเหล่านั้นได้อย่างแน่นอน” แทนที่จะถามคำถามแบบไบนารีว่าคุณยังเป็นเพื่อนกันได้อยู่หรือไม่ ให้ถามคู่ใหม่ของคุณว่าสถานการณ์และบริบทใดที่จะทำให้พวกเขารู้สึกปลอดภัย
“คุณไม่สามารถทำให้เพื่อนของคุณมีความสัมพันธ์ที่ดีกับคู่ของคุณ แต่คุณก็ต้องการที่จะพยายามอำนวยความสะดวกให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้” Shaw กล่าว เธอแนะนำให้แนะนำแฟนใหม่ให้กับแฟนเก่าที่คุณเป็นมิตรโดยเร็วที่สุด เพราะ “ยิ่งคุณรอนาน ความสัมพันธ์ของคุณก็ยิ่งมีความหมายมากขึ้นเท่านั้น” ไม่ควรมีความลับเกี่ยวกับประวัติของคุณร่วมกัน
ให้ความสำคัญกับคู่ค้าใหม่ของคุณ และได้รับความไว้วางใจจากการแสดงให้พวกเขาเห็นว่าไม่มีการแข่งขัน ถ้าพวกเขาขอให้คุณเลิกคุยกับแฟนเก่า คุณก็ควรทำ” ชอว์กล่าว “เป็นไปได้มากกว่าถ้าคุณเต็มใจที่จะเลิกความสัมพันธ์ คุณก็ไม่จำเป็นต้องเลิก” เธอกล่าว เพราะการแสดงความตั้งใจนั้นจะแสดงให้คู่ของคุณเห็นว่าพวกเขามาก่อน เมื่อพวกเขารู้สึกว่าได้รับการรับฟัง พวกเขาก็อาจจะสร้างพื้นที่ให้แฟนเก่าของคุณได้
หากแฟนเก่าของคุณมีความสัมพันธ์ใหม่ Franco แนะนำให้คุณคุยกับแฟนเก่าโดยอธิบายว่าคุณให้ความสำคัญกับมิตรภาพของพวกเขาแต่ต้องการให้แน่ใจว่าคู่ใหม่ของพวกเขารู้สึกปลอดภัย ความสัมพันธ์ในอุดมคติระหว่างคุณกับคนรักใหม่ควรดูเป็นมิตรและไว้ใจได้ ไม่ควรมีความรู้สึกคุกคามใดๆ
